晚饭原则｜不吃，伤胃。吃多，易胖。如何吃？种类多，能量少。主食：粗粮饭，粥，饼，杂粮。菜多肉少，宁早别晚，睡前三小时别进食，越晚要越少，吃的晚，吃清淡粥，菜汤面，蔬果沙拉，量别多不饿即可【老安谈健康】

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老安推荐养生法｜不熬夜，晚上十一点睡，早上七点起、午睡半小时。早餐像皇帝，午餐像富翁，晚餐像乞丐。少吃肉，多吃蔬菜、豆类。少抽烟，少喝酒。发常梳，前往后。齿常叩，无须用力。面常搓，由内而外【老安谈健康
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