西红柿｜西红柿：清暑热、甭担心血糖升高、含铬助于控制血糖、保肝护肾、降压降脂。醋：减缓血糖上升速度。大蒜：降血脂、防动脉硬化、酸甜可口、健胃消食、稳定血糖、保护心血管健康【老安谈健康】

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葡萄｜益于血管，心，肝。祛痰，防衰老，缓解疲劳。糖尿病患适量吃，贫血、高血压、水肿、疲劳的人适当多吃。葡萄偏凉，胃不好别吃多。以下别和葡萄同食！牛奶、补铁药、补钙药、磺胺、消化酶【老安谈健康】
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黑木耳加大蒜：预防血栓、缓解胸闷、胸痛、头晕、呼吸不畅。黑木耳：血管清道夫、降血脂、抗血栓。大蒜：降脂、降压、预防动脉硬化、软化血管、预防心血管疾病。【老安谈健康】

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橘皮、橘络的功用和食用方法｜橘皮和丝都营养，能预防疾病，降血压、胆固醇，抗过敏，缓解流鼻涕、打喷嚏，降低肺癌。橘皮胡萝卜肉丝：宽胸理气，益肝胃。橘皮粥：益胸腹与呼吸。橘皮茶：开胃通气提神【老安谈健康】

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西蓝花｜抗癌，富含钙，维生素，膳食纤维，控血糖【老安谈健康】

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晚饭原则｜不吃，伤胃。吃多，易胖。如何吃？种类多，能量少。主食：粗粮饭，粥，饼，杂粮。菜多肉少，宁早别晚，睡前三小时别进食，越晚要越少，吃的晚，吃清淡粥，菜汤面，蔬果沙拉，量别多不饿即可【老安谈健康】

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老安最推荐的运动方式—走路｜适当运动能长寿。体弱：甩开胳膊大步跨。肥胖：长距离健步走。高血压：前脚掌着地挺胸。糖尿病：摆臂抬腿挺起胸。胰岛素治疗者：应该避开胰岛素作用的时间以免发生低血糖【老安谈健康】

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